STARK DURCH DEN HERBST / FIT THROUGH FALL

DIESEN HERBST OHNE ERKÄLTUNG?

Der Sommer ist vorbei - das läßt sich nicht mehr leugnen. Die Temperaturen werden kälter und die ersten Weihnachtsknabbereien erscheinen auch langsam in den Geschäftsregalen. Die Wintersachen werden aus den Schränken geholt - naja - zumindest mal die warmen Pullover, denn wir wollen es ja noch nicht so ganz wahr haben. Und schon schlagen die Erkältungen zu!

Wenn der Körper aufgibt, dann liegt das auch oft an Stress - in der Arbeit oder im Privaten. Manches, was im Sommer bei warmen Temperaturen kein Problem war, steckt der Körper nicht mehr so leicht weg wenn die Temperaturen sinken und wieder mehr Viren unterwegs sind. Yoga hilft die Blutzufuhr im Körper zu unterstützen und reguliert auch das Stress-Hormon Cortisol, das unser Immunsystem beeinträchtigt. 

Das läßt sich natürlich nicht in einer einzigen Yoga-Stunde alles aus der Welt schaffen, aber in nächster Zeit gibt es in meinen Stunden ein paar Tips worauf zu achten ist. Um den Körper dann nachhaltig zu schützen und zu unterstützen braucht es eine regelmässige Yoga-Praxis. Der Sonnengruß kann dafür schon eine gute Grundlage sein. Rückbeugen, Vorwärtsbeugen, Umkehrhaltungen und intensive Drehungen, tun ihren Teil hinzu. Damit die Atemwege frei bleiben, wird auch vermehrt auf Pranayama gesetzt.

Auf die Weise können wir alle schöne Herbsttage draussen geniessen und durch bunte Blätter stiefeln statt verschnupft zu Hause auf der Couch zu sitzen.

Heute ist die erste Gelegenheit einzusteigen: 17:00 Uhr im myShanti Yoga.


A FALL WITHOUT A COLD?

Let's face it: summer is over. The temperatures are going down and the first Christmas sweets are appearing in shops. Yes, it's that time of the year again. We should be getting the warm clothes out of storage, but we don't quite want to surrender yet - and that's when the virus has a good chance of winning and we catch a cold.

When our body gives up it's also due to stress - at work or in our private lives. Many things, which we can deal with during the summer, put stress on the body when it gets colder and we become more vulnerable to virus attacks. Yoga helps the blood circulation and regulates the stress related hormone Cortisol, which weakens our immune system.

Of course, you can't fix your immune system in one single yoga class, but over the next couple of weeks I will give some advice on what to look out for to stay healthy this fall and winter. To protect yourself long-term it then takes a regular yoga routine. Sun salutations are great to start with and you can add backbends, forwardbends, inversions and intensive twists on top of that depending on your level. Pranayama will take care of the respiratory system. 

That way we can enjoy the sunny days of fall outside and kick around colorful leaves instead of spending the day on the couch with a cough and stuffy nose.

Today is your first chance to dive in: 5pm at myShanti Yoga.

Frühbucher verlängert

ACHTUNG: 
FRÜHBUCHER VERLÄNGERT BIS 15.09.!


03.10., SONNTAG 10-12 UHR

DER SONNENGRUSS (SURYA NAMASKAR)

Der Sonnengruß ist eine klassische, einfache Abfolge von Asanas im Yoga, die alle wichtigen Grundlagen beinhaltet. In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit dem traditionellen Sonnengruß und verschiedenen Variationen. Dabei steigen wir tief in die Anatomie und Ausrichtung ein. Abgerundet mit Ujjayi Pranayama und Mantras.

Teilnahme 25 EU, Frühbucher bis 15.09. und Kursteilnehmer bei Acara-Yoga 20 EU je Workshop. Anmeldung bei Tanja Launicke, info@acara-yoga.de Erst nach Zahlungseingang ist der Platz verbindlich reserviert: Kontonr. 578 275 836, BLZ 760 501 01 Sparkasse Nbg

Ort: Acara-Yoga, Badstrasse 25, Schnaittach.

H/W 2010 Workshops

YOGA WORKSHOPS MIT CLEMENS 

HERBST/WINTER 2010

In den nächsten Monaten gibt es vier Workshops mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Jeder dieser Workshops besteht aus Theorie und Praxis. Interessenten ganz ohne Yoga-Erfahrung sollten auf jeden Fall den ersten Workshop besuchen.

03.10., SONNTAG 10-12 UHR

DER SONNENGRUSS (SURYA NAMASKAR)

Der Sonnengruß ist eine klassische, einfache Abfolge von Asanas im Yoga, die alle wichtigen Grundlagen beinhaltet. In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit dem traditionellen Sonnengruß und verschiedenen Variationen. Dabei steigen wir tief in die Anatomie und Ausrichtung ein. Abgerundet mit Ujjayi Pranayama und Mantras.

14.11., SONNTAG 10-12 UHR

DAS FEUER

Agni ist der Feuergott und brennt in jedem von uns. In diesem Workshop schauen wir uns an, wie wir unser Feuer entfachen können, damit wir im Beruf wie im Privatleben unsere Ziele erreichen. Kapalabhati Pranayama und Samana Vayu in Theorie und einer Praxis, die das Zentrum und unser Selbst stärkt.

28.11., SONNTAG 10-12 UHR

SHIVA & SHAKTI

Eine kurze Einführung in die Geschichte der Yoga-Philosophie und coole hinduistische Göttinnen, gemischt mit einer Praxis aus Balance-Übungen. Wir feiern das Spiel zwischen Ja und Nein. Chanting und Meditation inklusive.

11.12., SAMSTAG 16-18 UHR

WEIHNACHTSSTRESS ADE!

Der Winter ist die Zeit der Gemütlichkeit und der Besinnlichkeit. Das geht uns manchmal in den Weihnachtsvorbereitungen verloren. Dieses Jahr nicht. Dieser Workshop beinhaltet Theorie und Praxis zur Meditation mit Nadi Sodhana Pranayama kombiniert mit entspannenden Asanas. Kurz vor Weihnachten nochmal gelassen durchatmen und ganz entspannt in die Feiertage gehen.

Jeder Workshop 25 EU, Frühbucher bis je 1 Monat vor Termin und Kursteilnehmer bei Acara-Yoga 20 EU je Workshop. Anmeldung bei Tanja Launicke, info@acara-yoga.de Erst nach Zahlungseingang ist der Platz verbindlich reserviert: Kontonr. 578 275 836, BLZ 760 501 01 Sparkasse Nbg

Ort: Acara-Yoga, Badstrasse 25, Schnaittach (Karte).

Geeignet für alle Level.